ちゃんと睡眠をとる

睡眠不足はお肌と美容の敵

皆さん、睡眠は充分とっていますか？
寝不足は美容の大敵と良く言われますが、この言葉にどうやら嘘はないようです
睡眠には、深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠があり、
人は一晩にこの間を行ったり来たりしています。

さて、なぜ動物はそもそも「眠る」必要があるんでしょうか？
これには諸説ありますが、記憶の整理や身体の休息を取るためだ、
などと言われています。

「寝る子は育つ」とも言われているように、寝ている時は成長ホルモンが分泌されます。
そのため、子供の成長やケガの治癒には絶対必要なんです。
また、眠りは肌の新陳代謝などにも関わってきます。
睡眠時の分泌されるホルモンは、何も成長ホルモンだけではありません。
美肌の重要なカギを握る女性ホルモンも、やはり睡眠と深く関わっているんです。

恋をすると女性はきれいになる、と良く言われていますが、これも本当の話です。
何と、研究によって、女性が恋をしたときに
その体内で女性ホルモンが増加することがわかっているんです

ただし、この女性ホルモン、ちょっとしたことでそのバランスを崩しやすいのが問題。
なぜか生理が近づくと必ず吹き出物が出てしまうという人がいるのではないでしょうか。
実は、その原因の一つとして考えられているのがホルモンバランスの乱れなんです。

乱れやすいホルモンバランス

ホルモンバランスを乱すのは、何も月経だけではありません。
寝不足も大きな原因となることが知られています。
美肌のためにも最低6時間は眠りたいところですが、
すぐに寝付けなかったり、忙しくてゆっくり寝ていられないという場合もあるでしょう。
そんなときは、眠りの質を重視することをおすすめします

人は入浴後、体がある程度温まった状態で就寝すると、
寝つきが良くなると言われています。
リラックスできるアロマテラピーや、自分の好みのヒーリングミュージックを聞くのもおすすめ。
そして、目覚めるときは規則正しい時間に起きることが、
ホルモンバランスを正常に保つヒケツになります