カバノアナタケで活性酸素を除去し、若さを取り戻す
食事を変えて中からキレイ
内部から体を整えるには食事が大事
保湿など、外部からできるスキンケアの他に、身体の内部から変えていくことも
綺麗な肌を維持するためには大切だと思います
お肌に良い食材や、成分を効率よく摂取できる食事方法などをご紹介します。
- コラーゲン
ゼラチンや手羽先、カレイやスッポンなどに多く含まれています。
コラーゲンは、肌の奥で皮膚にハリと弾力を持たせるという役目を担っています。
そのため、これが減少してしまうと、肌の表面にはシワが寄ったり、
たるんだりしてしまいます
このコラーゲンは、体の中で常に失われ、同時に作られ続けているのですが、
年齢を重ねるとその生成能力が低下していくことがわかっています。
そのため、アンチエイジングを目指す人は積極的に摂りたい成分の一つです。
普段の食事でも気を付けられそう！
- 食物繊維
人の消化機能では分解することのできない物。
納豆やおからなどの大豆食品、ヒジキや昆布などの海藻、
野菜に多く含まれています。
穀物や野菜、大豆に含まれる食物繊維は大腸の働きを促す作用があります。
便秘になってしまうと肌荒れや吹き出物が現れやすいので、腸内環境を整えておくことが
美肌のヒケツでしょう
- たんぱく質
大豆、肉、魚、卵、乳製品などに含有されています。
細胞が皮膚を作るときの材料となる成分です。
ただし、肉類の脂身部分は摂取し過ぎるとニキビや吹き出物の原因にもなり、
美肌の妨げになってしまうそうですよ。
- ビタミンA
ニンジン、ホウレンソウ、ニラ、レバー、ウナギ、チーズなどに含まれています。
抗酸化作用があり、活性酸素から人間の肌を守ってくれる効果も。
逆に、このビタミンAが不足してしまうと、乾燥肌になりやすく、小ジワも増え、
健康面にも支障をきたすことになってしまいます。
油に溶ける性質があるので、調理は油を使ったレシピがおすすめです。
ビタミンC
強力な抗酸化作用を持っています。
ただし人間は体内でビタミンCを生成することができないので、
常に外部から食事として摂取しなければなりません。
ブロッコリーやゴーヤ、ピーマン、イチゴやキウイなど、
主に野菜や果物に豊富に含まれています。
また、紫外線などの影響でできてしまったメラニン色素の沈着を妨げるので、
シミやソバカスを防ぐという作用があります。
熱に弱い栄養素なので、食事の際は生のまま摂取することをオススメします