お風呂でデトックス

毎日続けたいお風呂でのマッサージ&デトックス

たまってしまった老廃物や毒素などを排出し、体内を浄化させるデトックス。
デトックスの効果には、次のような事柄が挙げられています

• 新陳代謝を促進させることでダイエットや美肌、老化予防の作用がある。
• 血液やリンパの流れを改善し、むくみや肩こりを解消する。
• 免疫力をアップさせるのでアレルギー体質の改善につながる。
• 便秘が解消される。
• デトックスを行うこと自体がリラックスになり、不眠が改善される。

現在、デトックスできると言われている方法は色々な種類があります。
食事、お茶、水、運動など……。
特に岩盤浴などが有名ですが、通い続けるのは大変ですよね？
そこで、私は毎日しっかりとお風呂に入ることで、簡単にデトックスを行っています

たまに半身浴などもしていますが、基本的には普通のお風呂でOK。
しかも、シャワーを使ったマッサージを併用することで効果がUPしますよ！

簡単マッサージ方法

1.まずはシャワーを浴びて、老廃物が体の外へと出やすくするために
毛穴を開かせてから、体を洗い始めます。
このときは、手や足など、心臓からなるべく離れた場所から洗っていくのが有効。
シャワーを鎖骨など、リンパ節にそって当てることで、リンパマッサージの効果も得られます。

2.湯船につかるときは、心臓を水面よりも上に出し、10～15分くらいつかります。
長湯な苦手な人は、入浴中に水分補給などしてください。
あまり熱いお湯につかるのはおすすめできません

3.お風呂に入っていると、体が濡れているので気づきにくいのですが、
このとき人は汗をかいています。
特に半身浴や長湯の場合は出る量も多く、しかも老廃物が含まれているので、
入浴後にもシャワーできちんと汗を洗い流します。

4.お風呂から上がったら、必ず水分補給するようにしてください。
発汗がさらに刺激され、代謝がアップします。
また、同時にお肌の保湿も忘れずに！
化粧水や乳液などで、しっかりと潤いを与えてください。